警惕!电脑前长期久坐 两种癌症找上门!

2018-05-07 15:11:26 来源:网络 274

如今,越来越多的工作、学习、游戏党习惯坐在电脑面前长期久坐不动,肠道蠕动减弱、减慢,血流循环不通畅,容易诱发大肠癌、结肠癌。

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一、直肠癌

直肠癌的发生主要与患者的不良生活及饮食习惯相关。

1)饮食因素

受西方元素影响,如今大部分居民都是高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的西式饮食,特别是年轻人很喜欢西方传来的快餐食物,此类食物含高蛋白、高脂肪、低纤维类食物,大量饱和脂肪酸,易导致大肠菌群组成紊乱,促使致癌物生成和发展,这也是近年来各种消化道恶性肿瘤激增的主要原因。

2)不规律生活方式

如今生活、工作压力大,尤其在大城市,由于工作原因,加班熬夜、喝酒应酬等事务繁多,长期不规律的生活方式可致人体生物钟紊乱,体内毒素堆积,代谢物质无法正常排出,长期积存于体内导致肿瘤的发生。

3)久坐不运动

白领一族需长时间坐在办公室工作,不正确的坐姿更会加重腹腔充血;且长时间坐着可引起腹胀、便秘(消化内科),如果不能每天清除,较长时间累积在肠道,粪便内的有害物质很容易对肠黏膜造成伤害,从而诱发癌变。

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二、结肠癌

结肠癌就是一项多发的“椅子病”。长期久坐会导致血流循环不通畅,而其最容易淤积在人体最低的位置。

如果肠道长时间处于瘀血状态,代谢就会出现问题,肠道蠕动变得缓慢,粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜,易诱发结肠癌。

女性朋友在生理周期的时候,内分泌会促使血液周期性循环,从而起到改善肠道健康的作用。因此,男性比女性更容易患上结肠癌。

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三、拒绝久坐,防肠癌 

1、每小时站立一次,多伸展身体,多喝水

对于久坐的人群,应每小时站立一次,每次大约2~3分钟,起来倒一杯水,适量饮水;走廊里转一转,上厕所时伸展一下腿脚,让你的身体从久坐中解放出来。

2、每天要做大约30分钟的运动

这里所说的30分钟的运动可以分散到一整天中,坐的时间长了,起来活动一下,原地踏步,做些简单适度的活动,如扩胸运动、伸懒腰、踮脚尖,有利于人体的血液循环,预防久坐的危害。

3、女性可多做髋关节运动

每隔一段时间,起身站立在办公桌旁,双腿轮流抬高至90度,使盆底肌肉规律性地运动,这样盆腔瘀血会得到缓解。

4、上班族每天做提肛运动

久坐办公室的白领,建议每天有意识地进行收缩肛门的微运动,以放松盆底肌肉,预防结肠癌。

吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。这个方法不受时间和场地限制,站、坐、卧多种姿式均可,每遍10~20次,每天两遍,对女性也同样适用。

责任编辑:王康云